Fitness vajíčková pomazánka s lučinou

Snídaně - Svačiny - Večeře - Pomazánky
  • 15 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 15 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Fitness vajíčková pomazánka s lučinou
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (4.8/5)

Hledáte způsob, jak dostat do svého fitness jídelníčku kvalitní proteiny v chutné podobě? Tato svěží vajíčková pomazánka s lučinou je přesně to, co potřebujete pro své aktivní tělo. S vysokým obsahem bílkovin z vajec a mléčných proteinů z lučiny představuje skvělou volbu po tréninku nebo jako výživnou svačinu během náročného dne.

Kombinace šesti vajec nabitých aminokyselinami spolu s krémovou lučinou vytváří dokonalou základnu pro výživnou pomazánku, která vás zasytí a dodá energii. Přidaná pažitka a cibule nejen rozehrají chuťové pohárky, ale také podpoří metabolismus díky obsahu prospěšných látek. Majonéza a hořčice dodávají zdravé tuky a výraznou chuť, která z každého sousta dělá požitek.

Pro maximální fitness benefity doporučujeme servírovat na celozrnném pečivu nebo low-carb chlebu. Jedna porce obsahuje přibližně 20 gramů kvalitních bílkovin, což z ní činí ideální volbu pro aktivní jedince. A nejlepší na tom je, že její příprava je stejně rychlá jako váš ranní běh - za 15 minut máte hotovo a můžete se vrhnout do dalších výzev dne.

Ingredience

Počet porcí
/nebo podle chuti/
/mletý/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    284 kCal
    1 188 kJ
  • Tuky
    26,01 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    9,33 g
  • Sacharidy
    3,09 g
  • - z toho cukry
    2,23 g
  • Bílkoviny
    12,37 g
  • Sůl
    1,37 g
  • Vláknina
    0,27 g
  • Energie
    1 136 kCal
    4 752 kJ
  • Tuky
    104,04 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    37,33 g
  • Sacharidy
    12,37 g
  • - z toho cukry
    8,91 g
  • Bílkoviny
    49,47 g
  • Sůl
    5,46 g
  • Vláknina
    1,07 g

Postup přípravy

1
Vejce vložte do hrnce s vroucí vodou a vařte 10 minut natvrdo. Poté je zchlaďte ve studené vodě a oloupejte.
2
Oloupaná vejce nastrouhejte na jemném struhadle nebo je nakrájejte nadrobno.
3
Cibuli oloupejte a nasekejte nadrobno.
4
V míse smíchejte lučinu, majonézu, hořčici, sůl a pepř. Přidejte vejce a cibuli a dobře promíchejte.
5
Hotovou pomazánku nechte alespoň 30 minut odležet v lednici, aby se chutě propojily.
6
Před podáváním posypte nasekanou pažitkou a podávejte s čerstvým pečivem.

Podobné recepty

Česká kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaNe, obsahuje lučinu.

Bezlepková dietaAno, pokud je podávána s bezlepkovým pečivem.

Bezořechová dietaAno, neobsahuje ořechy.

Bezsodíková dietaNe, obsahuje sůl.

Bezvajecná dietaNe, obsahuje vejce.

Diabetická dietaAno, neobsahuje přidaný cukr.

Ketogenní dietaNe, obsahuje lučinu.

Low FODMAP dietaNe, obsahuje cibuli.

Makrobiotická dietaNe, obsahuje mléčné produkty.

Nízkosacharidová dietaAno, neobsahuje sacharidy.

Nízkotučná dietaNe, obsahuje majonézu.

Paleo dietaNe, obsahuje lučinu.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje maso.

Raw stravaNe, obsahuje vařená vejce.

Veganská dietaNe, obsahuje vejce a lučinu.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.