Nejlepší recepty z listového špenátu
Inspirujte se osmi zdravými recepty s listovým špenátem a přineste jeho lehkost, chuť a výživovou hodnotu i do své kuchyně. Od quiche a rizota přes polévku až po smoothie - nápady, které promění špenát v hlavní hvězdu vašeho stolu. Špenát má díky školním jídelnám pošramocenou pověst, pomožme mu ji společně napravit.
Celý článek
8 nejlepších receptů na avokádové pomazánky
Avokádové pomazánky na osm různých způsobů. Rychlý a chutný způsob, jak si zpestřit jídelníček. Každá varianta přináší jinou kombinaci chutí, ale základem zůstává avokádo, které dodá nezaměnitelnou výživovou hodnotu.
Celý článek
Vitamín C - co všechno byste o něm měli vědět?
Vitamín C je mnohem víc než jen pomocník při rýmě! V článku najdete vše o jeho dalších účincích na imunitu, pleť i svaly. Prozradíme, co jíst pro dostatek céčka, jaké dávky jsou optimální a kdy může vitamín C i škodit. Praktický průvodce, který vám ukáže, proč bez vitamínu C zdraví nefunguje.
Celý článek
8x chytré sladké sladké fitness palačinky zdravěji
Sladké palačinky nemusejí znamenat cukrovou past. V promyšlené podobě zvládnou spojit chuťový zážitek s vyváženou výživovou hodnotou. Jogurt, tvaroh, ovoce, semínka nebo ořechy tvoří náplně, které zasytí, nezahlcují a přitom drží balanc. Osm variant nabízí inspiraci pro ty, kdo hledají nutričně pestré jídlo bez ztráty požitku.
Celý článek
Zinek (Zn) - zázračný minerál nejen pro imunitu a pokožku
Máte slabou imunitu, lámavé nehty nebo problémy s pletí? Možná chybí zinek! Tento minerál hraje zásadní roli ve stovkách tělesných procesů. Přirozeně se vyskytuje v dýňových semínkách, fazolích, ústřicích nebo játrech. Je čas ho doplnit!
Celý článek
Průvodce vápníkem - funkce, příjem, zdroje i rizika
Vápník je nejhojnějším minerálem v lidském těle a hraje zásadní roli při stavbě kostí, funkci svalů i přenosu nervových signálů. Přesto mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu. Kde ho efektivně získat a jak podpořit jeho vstřebávání?
Celý článek
Železo (Fe) - proč je důležité a v čem je ho nejvíce?
Trápí vás únava, bledost nebo padání vlasů? Možná za tím stojí nedostatek železa! Zjistěte, jak železo ovlivňuje vaše zdraví a kde ho přirozeně doplňovat. Železo není jen o energii – hraje roli i ve vaší náladě, hormonech a imunitě.
Celý článek
Bílkoviny (proteiny) od A do Z | Klíč ke zdraví a kondici
Bílkoviny jsou nezbytné pro růst, obnovu tkání i fungování imunitního systému. Tělo si je nedokáže ukládat do zásoby a proto je důležitý jejich každodenní pravidelný příjem.
Celý článek
Vláknina - pomáhá zhubnout, mít víc energie a posiluje imunitu
Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, kterou tělo potřebuje pro zdravé trávení. Zlepšuje pohyb střev, pomáhá proti zácpě a podporuje střevní bakterie. Většina lidí jí má málo. Čím pestřejší strava, tím zdravější trávení.
Celý článek
Neuvěřitelné účinky medvědího česneku - odhalte jeho skrytou sílu
Medvědí česnek patří mezi nejúčinnější přírodní antibiotika. Pomáhá tělu bojovat proti bakteriím a virům, posiluje imunitu a přispívá ke zdravému trávení. Čistí krev, snižuje cholesterol a podporuje činnost jater.
Celý článek
Kompletní přehled živin a bioaktivních látek | Proměňte své tělo v chrám ZDRAVÍ!
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví. Tento článek rozebírá makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), mikroživiny (vitamíny, minerály) a bioaktivní látky (probiotika, fytochemikálie, omega-3). Zdůrazňuje jejich roli v podpoře imunity, metabolismu a prevenci nemocí.
Celý článek