Draslík - proč je pro naše tělo nezbytný a jak poznáme jeho nedostatek?
Draslík je nepostradatelný minerál, který reguluje rovnováhu tekutin, podporuje správnou funkci nervů, svalů i srdce. Dostatek draslíku pomáhá snižovat krevní tlak, zmírňuje riziko vzniku ledvinových kamenů a ochraňuje kosti tím, že snižuje ztráty vápníku močí. Naopak jeho nedostatek vede k únavě, svalovým křečím či arytmiím.
Celý článek
Jaké známe vitamíny? Jak fungují a proč jsou důležité?
Vitamíny naše tělo potřebuje pro růst a vývoj udržení imunity, zdraví kůže, svalů a nervů. Většinu musíme přijímat pravidelně potravou. Každý vitamín má svou nezastupitelnou roli. A pro zrak, D pro zdravé kosti, C jako antioxidant, skupina B pro energii a metabolismus, E pro ochranu buněk a K pro krevní srážlivost. Sledujte signály těla. Kupříkladu únava, špatné hojení a lámavé nehty mohou být známkou, že tělu některý vitamín chybí.
Celý článek
Nejlepší přírodní antioxidanty a jejich význam pro lidské zdraví
Antioxidanty jsou přirození ochránci našich buněk. Bojují proti volným radikálům, zpomalují stárnutí a podporují imunitu. Najdete je v ovoci, zelenině, čaji i kávě. Chcete vědět, jak je zařadit do jídelníčku a proč byste to měli udělat? Čtěte dál!
Celý článek
Vitamín C - co všechno byste o něm měli vědět?
Vitamín C je mnohem víc než jen pomocník při rýmě! V článku najdete vše o jeho dalších účincích na imunitu, pleť i svaly. Prozradíme, co jíst pro dostatek céčka, jaké dávky jsou optimální a kdy může vitamín C i škodit. Praktický průvodce, který vám ukáže, proč bez vitamínu C zdraví nefunguje.
Celý článek
Hořčík je oporou tělesné výdrže i duševní rovnováhy. Máte jej dostatek?
Trápí vás únava, svalové záškuby nebo špatný spánek? Dost možná je na vině nedostatek hořčíku. Bez tohoto minerálu se totiž vaše tělo neobejde. Přesto má až polovina lidí jeho nedostatek. Přečtěte si, proč je důležitý a jak ho přirozeně doplnit.
Celý článek
Zinek (Zn) - zázračný minerál nejen pro imunitu a pokožku
Máte slabou imunitu, lámavé nehty nebo problémy s pletí? Možná chybí zinek! Tento minerál hraje zásadní roli ve stovkách tělesných procesů. Přirozeně se vyskytuje v dýňových semínkách, fazolích, ústřicích nebo játrech. Je čas ho doplnit!
Celý článek
Průvodce vápníkem - funkce, příjem, zdroje i rizika
Vápník je nejhojnějším minerálem v lidském těle a hraje zásadní roli při stavbě kostí, funkci svalů i přenosu nervových signálů. Přesto mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu. Kde ho efektivně získat a jak podpořit jeho vstřebávání?
Celý článek
Železo (Fe) - proč je důležité a v čem je ho nejvíce?
Trápí vás únava, bledost nebo padání vlasů? Možná za tím stojí nedostatek železa! Zjistěte, jak železo ovlivňuje vaše zdraví a kde ho přirozeně doplňovat. Železo není jen o energii – hraje roli i ve vaší náladě, hormonech a imunitě.
Celý článek
Bílkoviny (proteiny) od A do Z | Klíč ke zdraví a kondici
Bílkoviny jsou nezbytné pro růst, obnovu tkání i fungování imunitního systému. Tělo si je nedokáže ukládat do zásoby a proto je důležitý jejich každodenní pravidelný příjem.
Celý článek
Vláknina - pomáhá zhubnout, mít víc energie a posiluje imunitu
Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, kterou tělo potřebuje pro zdravé trávení. Zlepšuje pohyb střev, pomáhá proti zácpě a podporuje střevní bakterie. Většina lidí jí má málo. Čím pestřejší strava, tím zdravější trávení.
Celý článek
Kompletní přehled živin a bioaktivních látek | Proměňte své tělo v chrám ZDRAVÍ!
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví. Tento článek rozebírá makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), mikroživiny (vitamíny, minerály) a bioaktivní látky (probiotika, fytochemikálie, omega-3). Zdůrazňuje jejich roli v podpoře imunity, metabolismu a prevenci nemocí.
Celý článek