Banánovo pomerančové smoothie

Snídaně - Svačiny - Nápoje - Koktejly
  • 5 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 5 min.
    CELKEM
  • 2
    PORCE
Banánovo pomerančové smoothie
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (4.1/5)

Banánovo-pomerančové smoothie je osvěžující a výživný nápoj plný vitamínů a minerálů. Banány dodávají krémovou konzistenci, pomeranče přinášejí svěží citrusovou chuť. Tento nápoj poslouží jako rychlá snídaně, lehká svačina nebo zdravý povzbuzující nápoj po cvičení. Skvěle hydratuje a díky vysokému obsahu vitamínu C podporuje imunitní systém.

Ingredience

Počet porcí
/zralé/
/3 střední pomeranče/
/nebo jiné rostlinné/
/nebo javorový sirup/
/10 g = 1 lžíce/
/na ozdobu/
/volitelné/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    210 kCal
    879 kJ
  • Tuky
    4,13 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    0,52 g
  • Sacharidy
    44,70 g
  • - z toho cukry
    28,15 g
  • Bílkoviny
    4,03 g
  • Sůl
    0,17 g
  • Vláknina
    4,58 g
  • Energie
    420 kCal
    1 756 kJ
  • Tuky
    8,26 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    1,04 g
  • Sacharidy
    89,40 g
  • - z toho cukry
    56,30 g
  • Bílkoviny
    8,05 g
  • Sůl
    0,33 g
  • Vláknina
    9,15 g
Culinto tržnice

Postup přípravy

1
Oloupejte banány a vymačkejte šťávu z pomerančů.
2
Vložte banány, pomerančovou šťávu, mandlové mléko a med do mixéru. Přidejte led pro osvěžující nápoj. Mixujte na vysoké otáčky, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
3
Smoothie nalijte do vysokých sklenic. Ozdobte chia semínky, lístky máty a plátkem pomeranče. Podávejte ihned.
Kdy je nejlepší čas na smoothie? Odpověď není jednoduchá. Článek rozkrývá vztah mezi biorytmem, složením smoothie a načasováním – bez výživových klišé. → více
Banány jsou výživné ovoce plné draslíku, vitamínů a vlákniny. Doporučované množství je 1-2 banány denně, čímž podpoříte své srdce, zlepšíte trávení a dodáte si energi. Pamatujte ale na to, že vyvážená a pestrá strava je vždy základem zdravého životního stylu. → více
Banán je bohatý na živiny. Mimo jiné obsahuje vitamíny B6, B7, C a A, draslík, hořčík, vápník a fosfor. Dále vlákninu, přirozené cukry a antioxidanty, díky nímž podporuje trávení, energii i imunitu. S nízkým obsahem tuků a bílkovin je hvězdnou zdravou svačinkou. → více
Mezi ovoce bohaté na draslík můžeme kromě banánů rozhodně zařadit i avokádo, sušené meruňky, fíky, kiwi, pomeranče, granátová jablka či melouny. Draslík podporuje svaly, nervy i rovnováhu tekutin, proto rozhodně stojí za to zařadit tyto dobroty do jídelníčku. → více

Podobné recepty

Brazilská kuchyně

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaAno, pokud je použito rostlinné mléko.

Bezlepková dietaAno, neobsahuje žádné lepkové složky.

Bezořechová dietaAno, pokud se použije mléko bez obsahu ořechů.

Bezsodíková dietaAno, neobsahuje sůl.

Bezvaječná dietaAno, neobsahuje vejce.

Diabetická dietaNe, obsahuje ovoce s vyšším obsahem cukru.

Ketogenní dietaNe, obsahuje ovoce bohaté na sacharidy.

Low FODMAP dietaNe, obsahuje banány a pomeranče.

Makrobiotická dietaAno, pokud se vynechá med.

Nízkosacharidová dietaNe, obsahuje ovoce s vysokým obsahem cukru.

Nízkotučná dietaAno, neobsahuje tuk.

Paleo dietaNe, pokud obsahuje rostlinné mléko.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje žádné živočišné produkty.

Raw stravaAno, pokud je použit čerstvý a neslazený med.

Veganská dietaAno, pokud se vynechá med.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.