Matcha smoothie

Nápoje - Koktejly
  • 5 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 5 min.
    CELKEM
  • 2
    PORCE
Matcha smoothie
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (3.5/5)

Matcha smoothie spojuje jemnou chuť zeleného čaje matcha s krémovou sladkostí banánu a mandlového mléka. Díky matcha prášku bohatého na antioxidanty, se jedná o skvělý způsob, jak podpořit svou vitalitu a přirozenou energii. Tento nápoj dodá tělu energii bez nepříjemného pocitu z nadměrné konzumace kofeinu.

Banán v receptu poskytuje tělu důležité vitamíny, draslík a další minerály,přidává jemnou sladkost, která ladí s ostatními ingrediencemi. Jogurt obohacuje smoothie o bílkoviny, pomahající zasytit a podpořit zdravé trávení. Kombinace těchto složek vytváří nápoj, který je vhodný jak na začátek dne, tak i jako zdravá svačina po fyzické aktivitě. Zastoupení medu nebo javorového sirupu zajišťuje lehké doslazení bez zbytečné zátěže rafinovaným cukrem. Led a máta dodávají příjemný chladivý efekt, který z tohoto smoothie dělá perfektní osvěžení i během horkých dnů. Tento nápoj je jednoduchý na přípravu a zároveň přináší zdravotní benefity, které podpoří vaše tělo i mysl.

Ingredience

Počet porcí
/5 g = 1 lžička/
/neslazené/
/nebo javorový sirup/
/několik lístků na ozdobu/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    114 kCal
    477 kJ
  • Tuky
    1,70 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    0,05 g
  • Sacharidy
    24,30 g
  • - z toho cukry
    13,33 g
  • Bílkoviny
    3,99 g
  • Sůl
    0,03 g
  • Vláknina
    2,14 g
  • Energie
    229 kCal
    958 kJ
  • Tuky
    3,39 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    0,09 g
  • Sacharidy
    48,60 g
  • - z toho cukry
    26,65 g
  • Bílkoviny
    7,97 g
  • Sůl
    0,05 g
  • Vláknina
    4,27 g

Postup přípravy

1
Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Připravte všechny ostatní ingredience.
2
Do mixéru vložte nakrájený banán, mandlové mléko, bílý jogurt, med nebo javorový sirup, ledové kostky a prášek matcha. Mixujte na vysoký výkon, dokud nevznikne hladká a krémová směs.
3
Ochutnejte smoothie a případně přidejte více medu, pokud chcete sladší chuť.
4
Hotové smoothie nalijte do sklenic. Ozdobte lístky čerstvé máty a případně lehce posypte matcha práškem.

Podobné recepty

Japonská kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaAno, pokud použijete jogurt bez laktózy.

Bezlepková dietaAno, neobsahuje lepek.

Bezořechová dietaAno, neobsahuje ořechy, pokud použijete alternativní mléko.

Bezsodíková dietaAno, neobsahuje přidanou sůl.

Bezvaječná dietaAno, neobsahuje vejce.

Diabetická dietaAno, pokud je med omezen na minimum.

Ketogenní dietaNe, obsahuje banán.

Low FODMAP dietaNe, obsahuje banán.

Makrobiotická dietaNe, obsahuje zpracované produkty.

Nízkosacharidová dietaNe, obsahuje banán.

Nízkotučná dietaAno, pokud použijete nízkotučný jogurt.

Paleo dietaNe, obsahuje jogurt.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje maso.

Raw stravaNe, obsahuje jogurt.

Veganská dietaNe, obsahuje jogurt. Lze použít veganský jogurt.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.