Jahodové smoothie s jogurtem

Nápoje - Koktejly
  • 10 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 10 min.
    CELKEM
  • 2
    PORCE
Jahodové smoothie s jogurtem
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (4.1/5)

Připravené z čerstvých sezónních jahod je smoothie nejen plné chuti, ale i živin, jako jsou vitamín C, vápník a antioxidanty. Jeho jednoduchost a rychlá příprava ho činí dokonalým parťákem do rušného dne.

Jahodové smoothie s jogurtem je oblíbeným osvěžujícím nápojem, který spojuje přírodní sladkost jahod s krémovostí jogurtu. Díky přídavku medu a mléka si uchovává jemnou a příjemnou chuť, kterou si zamilují nejen děti, ale i dospělí. Tento nápoj je skvělou volbou pro zdravou snídani, rychlou svačinu nebo regeneraci po sportu. Pokud hledáte variantu s nižším obsahem kalorií, můžete jogurt nahradit nízkotučným nebo rostlinným alternativou. Tento recept je snadno přizpůsobitelný vašim potřebám a chutím.

Ingredience

Počet porcí
/nebo řecký/
/nebo agávový sirup/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    153 kCal
    640 kJ
  • Tuky
    4,17 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    2,55 g
  • Sacharidy
    23,45 g
  • - z toho cukry
    18,95 g
  • Bílkoviny
    6,68 g
  • Sůl
    0,00 g
  • Vláknina
    3,02 g
  • Energie
    307 kCal
    1 284 kJ
  • Tuky
    8,34 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    5,10 g
  • Sacharidy
    46,90 g
  • - z toho cukry
    37,90 g
  • Bílkoviny
    13,35 g
  • Sůl
    0,00 g
  • Vláknina
    6,04 g

Postup přípravy

1
Jahody důkladně omyjte, odstraňte stopky a nakrájejte na menší kousky, aby se snadno mixovaly.
2
Vložte jahody, jogurt, mléko, med a ledové kostky do mixéru. Mixujte na vysoký výkon, dokud nevznikne hladký a krémový nápoj.
3
Podle chuti můžete přidat více medu, pokud preferujete sladší smoothie. V případě potřeby přilijte mléko, pokud chcete řidší konzistenci.
4
Nalijte smoothie do vysokých sklenic, ozdobte plátkem čerstvé jahody nebo lístkem máty a podávejte s brčkem.
Kdy je nejlepší čas na smoothie? Odpověď není jednoduchá. Článek rozkrývá vztah mezi biorytmem, složením smoothie a načasováním – bez výživových klišé. → více

Podobné recepty

Americká (USA) kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaNe, obsahuje jogurt a mléko. Lze použít rostlinné alternativy.

Bezlepková dietaAno, neobsahuje lepek.

Bezořechová dietaAno, neobsahuje ořechy.

Bezsodíková dietaAno, pokud nepřidáte sůl.

Bezvaječná dietaAno, neobsahuje vejce.

Diabetická dietaAno, pokud se upraví množství sladidla.

Ketogenní dietaNe, obsahuje jahody a mléko.

Low FODMAP dietaAno, pokud jsou použity nízkofodmapové alternativy mléčných produktů.

Makrobiotická dietaNe, obsahuje mléčné produkty.

Nízkosacharidová dietaNe, obsahuje přírodní cukry z jahod.

Nízkotučná dietaAno, pokud použijete nízkotučný jogurt a mléko.

Paleo dietaNe, obsahuje jogurt a mléko.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje maso.

Raw stravaNe, obsahuje zpracované mléčné produkty.

Veganská dietaNe, obsahuje jogurt a mléko.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.