Obědy - Večeře
  • 15 min.
    PŘÍPRAVA
  • 25 min.
    VAŘENÍ
  • 40 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Vegetariánské kuře na paprice bez masa
  • OBTÍŽNOST (Snadný)
  • HODNOCENÍ (4.1/5)

Vegetariánské „kuře“ na paprice je lehčí verzí tradičního receptu, která si ale zachovává bohatou chuť paprikové omáčky. Tofu nebo rostlinné kuřecí kousky nasáknou chutě koření a omáčky, čímž přináší zážitek podobný originálu.

Vegetariánská verze tradičního kuřete na paprice představuje lahodné propojení českých kulinářských tradic s moderními rostlinnými přístupy ke stravování. Tofu nebo rostlinné kousky v tomto pokrmu překvapivě věrně napodobují chuť i konzistenci masa, především díky bohaté paprikové omáčce s vyváženou kombinací sladké a uzené papriky. Právě spojení dvou druhů paprik vytváří charakteristickou chuťovou hloubku, která v kombinaci s jemnou rostlinnou smetanou nabízí příjemně sametový požitek.

Velkou předností tohoto receptu je jeho výživová hodnota. Tofu jako hlavní protein dodává tělu všechny potřebné aminokyseliny, a přitom obsahuje minimum nasycených tuků. S obsahem vápníku, železa a izoflavonů představuje tofu zdravější variantu než klasické kuřecí maso. Paprika pak obohacuje pokrm o významnou dávku vitamínu C a antioxidantů, které podporují imunitní systém.

Příprava tohoto jídla je hotova rychleji než tradiční verze s masem. Rostlinné ingredience se nemusí tepelně upravovat tak dlouho, aby byly bezpečné ke konzumaci. Omáčka si přesto zachovává plnou chuť díky dobře vyváženému poměru koření a kvalitnímu zeleninovému vývaru. S houskovým knedlíkem nebo rýží vytváří syté jídlo, které uspokojí i náročné strávníky hledající lehčí varianty klasických pokrmů.

Ingredience

Počet porcí
/nebo rostlinné kuřecí kousky/
/nebo jiná rostlinná smetana na vaření/
/nebo houskové knedlíky/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    664 kCal
    2 778 kJ
  • Tuky
    24,39 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    3,48 g
  • Sacharidy
    95,79 g
  • - z toho cukry
    4,54 g
  • Bílkoviny
    15,76 g
  • Sůl
    2,77 g
  • Vláknina
    6,09 g
  • Energie
    2 656 kCal
    11 112 kJ
  • Tuky
    97,54 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    13,92 g
  • Sacharidy
    383,17 g
  • - z toho cukry
    18,16 g
  • Bílkoviny
    63,03 g
  • Sůl
    11,07 g
  • Vláknina
    24,37 g

Postup přípravy

1
Tofu osušte, nakrájejte na kostky a opečte na 20 ml oleje dozlatova. Poté odložte stranou.
2
Na zbytku oleje osmahněte najemno nakrájenou cibuli dozlatova. Přidejte nasekaný česnek a krátce orestujte.
3
Přisypte sladkou papriku a mouku, promíchejte a zalijte zeleninovým vývarem. Dobře rozmíchejte, aby nevznikly hrudky.
4
Nechte omáčku lehce probublávat 10 minut, poté přidejte rostlinnou smetanu, sůl a pepř.
5
Do omáčky vraťte opečené tofu a nechte ještě 5 minut prohřát.
6
Podávejte s houskovým knedlíkem nebo rýží, ozdobte čerstvou petrželkou.
Přesolená omáčka není konec světa! Nabízím 9 jednoduchých triků, které ji snadno napraví. V článku najdeš tipy, jak zachránit každé jídlo bez zbytečného stresu. → více
Chcete omáčku s hlubší tmavší barvou? Vyzkoušejte tmavou jíšku, karamelizovaný cukr, sójovou omáčku nebo dalších 26 možností. Tyto triky dodají každé omáčce tmavší odstín a zároveň zvýrazní její chuť. → více