Večeře - Saláty
  • 15 min.
    PŘÍPRAVA
  • 30 min.
    VAŘENÍ
  • 45 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Salát z pečeného kuřecího masa
  • OBTÍŽNOST (Snadný)
  • HODNOCENÍ (3.5/5)

Lehký, svěží salát z pečeného kuřecího masa. Šťavnaté kousky kuřete se dokonale doplňují s křupavou zeleninou, citronový dresink dodává příjemnou kyselost.

Kvalita upečeného kuřecího masa rozhoduje o celkové chuti salátu. Při pomalém pečení kuřecích prsou dochází k drahocenné Maillardově reakci – chemickému procesu, který vytváří bohatou paletu chutí a vůní. Chuťové receptory reagují na umami složky, jež se během pečení koncentrují. Šťavnatost masa přitom závisí na správném načasování – přepečené kuře ztrácí měkkost i výživové hodnoty. Pečením se také promění vlastnosti bílkovin, které pak fungují jako nosič dochucovacích prvků. Vytváří se přirozená chuťová harmonie, zvláště když necháme maso po upečení odpočinout, aby se šťávy rovnoměrně rozložily před trháním na kousky.

Kombinace zelených listů není nahodilá, ale představuje promyšlenou hru. Římský salát s křupavou strukturou a schopností udržet zálivku, polníček se zemitou jemností a rukola s ostrou, pepřovou dimenzi provokující chuťové buňky. Tato trojkombinace vytváří barevný kontrast tmavších a světlejších odstínů zelené, což stimuluje vizuální vnímání pokrmu. Listová zelenina slouží jako přirozený nosič zálivky – její záhyby a struktury zachycují kapky oleje a citronové šťávy, čímž zajišťují rovnoměrné rozložení chuti v každém soustu. Správné množství zelených listů také určuje vyváženost salátu mezi lehkostí a sytostí.

Ingredience

Počet porcí
/nasekaná, na ozdobu/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    257 kCal
    1 075 kJ
  • Tuky
    13,74 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    2,01 g
  • Sacharidy
    7,17 g
  • - z toho cukry
    3,84 g
  • Bílkoviny
    26,32 g
  • Sůl
    1,32 g
  • Vláknina
    1,56 g
  • Energie
    1 027 kCal
    4 298 kJ
  • Tuky
    54,96 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    8,04 g
  • Sacharidy
    28,66 g
  • - z toho cukry
    15,36 g
  • Bílkoviny
    105,27 g
  • Sůl
    5,29 g
  • Vláknina
    6,22 g

Postup přípravy

1
Pokud nemáte již upečené kuře, osolte a opepřete kuřecí prsa, pokapejte olivovým olejem a pečte v troubě na 180 °C přibližně 25–30 minut. Poté nechte vychladnout a natrhejte na kousky.
2
V míse smíchejte mix zelených salátů, cherry rajčata, okurku a červenou cibuli.
3
V malé misce si připravte dresink smícháním olivového oleje, citronové šťávy, dijonské hořčice, soli a pepře. Důkladně prošlehejte.
4
Přidejte natrhané pečené kuřecí maso k zelenině.
5
Zalijte připraveným dresinkem a jemně promíchejte.
6
Před podáváním posypte nasekanou petrželkou.