Vitamín C - co všechno byste o něm měli vědět?
Vitamín C je mnohem víc než jen pomocník při rýmě! V článku najdete vše o jeho dalších účincích na imunitu, pleť i svaly. Prozradíme, co jíst pro dostatek céčka, jaké dávky jsou optimální a kdy může vitamín C i škodit. Praktický průvodce, který vám ukáže, proč bez vitamínu C zdraví nefunguje.
Celý článek
8x chytré sladké sladké fitness palačinky zdravěji
Sladké palačinky nemusejí znamenat cukrovou past. V promyšlené podobě zvládnou spojit chuťový zážitek s vyváženou výživovou hodnotou. Jogurt, tvaroh, ovoce, semínka nebo ořechy tvoří náplně, které zasytí, nezahlcují a přitom drží balanc. Osm variant nabízí inspiraci pro ty, kdo hledají nutričně pestré jídlo bez ztráty požitku.
Celý článek
12 tipů jak zařadit pesto do jídelníčku
Máte v lednici pesto a nevíte, co s ním? Lžíce pesta udělá z obyčejného jídla něco, co si budete chtítco nejříve zopakovat. V článku najdete dvanáct způsobů, jak to udělat - rychle, prakticky, chutně.
Celý článek
Osm dokonalých sýrových a krémových náplní sladkých palačinek
Palačinky nemusí být jen sladkou ovocnou vzpomínkou na dětství. V této kolekci najdete osm náplní postavených na smetanových a sýrových základech. Od citrusového mascarpone po jogurt s mátou. Každá varianta má vlastní logiku, chuťový účel a způsob použití. Nebojte se experimentovat a užijte si sladké palačinky netradičně a třeba i zdravěji.
Celý článek
8 sladkých palačinky s tradičními náplněmi, které nikdy nezklamou
Sladké palačinky s klasickými náplněmi přinášejí osvědčené chutě, které potěší celou rodinu. Od švestkových povidel přes makovou náplň až po jemný tvaroh nebo jablka. Jednoduché suroviny, známé kombinace a domácí atmosféra, která voní po másle, cukru a vzpomínkách.
Celý článek
Nejlepší čokoládové a ořechové náplně palačinek
Palačinky s čokoládovou a ořechovou náplní jsou nepřekonatelně dobré. Každá varianta pracuje s jinou surovinou, strukturou a tepelnou citlivostí. Každá je jiná, ale každá neskutečně lahodná.
Celý článek
Hořčík je oporou tělesné výdrže i duševní rovnováhy. Máte jej dostatek?
Trápí vás únava, svalové záškuby nebo špatný spánek? Dost možná je na vině nedostatek hořčíku. Bez tohoto minerálu se totiž vaše tělo neobejde. Přesto má až polovina lidí jeho nedostatek. Přečtěte si, proč je důležitý a jak ho přirozeně doplnit.
Celý článek
Osm způsobů, jak oživit palačinku ovocem
Sladká palačinka ani náhodou nemusí znamenat prázdné kalorie. Když ji naplníte dobře zvoleným ovocem, bílkovinami a trochou tuku, získáte jídlo, které zasytí i potěší. Osm kombinací ukazuje, jak se dá jednoduchý základ přetvořit ve výživný celek.
Celý článek
Volské oko není nuda | 13 nápadů jak připravit sázená vejce
Třináct originálních receptů, jak připravit volské oko jinak než obvykle. Podívejte se, jak z obyčejného sázeného vejce udělat jídlo, které zaujme chutí, vzhledem i smyslem.
Celý článek
Zinek (Zn) - zázračný minerál nejen pro imunitu a pokožku
Máte slabou imunitu, lámavé nehty nebo problémy s pletí? Možná chybí zinek! Tento minerál hraje zásadní roli ve stovkách tělesných procesů. Přirozeně se vyskytuje v dýňových semínkách, fazolích, ústřicích nebo játrech. Je čas ho doplnit!
Celý článek
Průvodce vápníkem - funkce, příjem, zdroje i rizika
Vápník je nejhojnějším minerálem v lidském těle a hraje zásadní roli při stavbě kostí, funkci svalů i přenosu nervových signálů. Přesto mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu. Kde ho efektivně získat a jak podpořit jeho vstřebávání?
Celý článek
Železo (Fe) - proč je důležité a v čem je ho nejvíce?
Trápí vás únava, bledost nebo padání vlasů? Možná za tím stojí nedostatek železa! Zjistěte, jak železo ovlivňuje vaše zdraví a kde ho přirozeně doplňovat. Železo není jen o energii – hraje roli i ve vaší náladě, hormonech a imunitě.
Celý článek
Bílkoviny (proteiny) od A do Z | Klíč ke zdraví a kondici
Bílkoviny jsou nezbytné pro růst, obnovu tkání i fungování imunitního systému. Tělo si je nedokáže ukládat do zásoby a proto je důležitý jejich každodenní pravidelný příjem.
Celý článek
Vláknina - pomáhá zhubnout, mít víc energie a posiluje imunitu
Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, kterou tělo potřebuje pro zdravé trávení. Zlepšuje pohyb střev, pomáhá proti zácpě a podporuje střevní bakterie. Většina lidí jí má málo. Čím pestřejší strava, tím zdravější trávení.
Celý článek
16 nejchutnějších kombinací kanapek pro inspiraci
Přinášíme 16 špičkových kombinací kanapek, které zaujmou chuťové buňky i vzhledem. Lahodné spojení sýrů, masa, ovoce i bylinek, které pozvednou každé občerstvení na novou úroveň. Inspirujte se a zaujměte každého hosta!
Celý článek
Neuvěřitelné účinky medvědího česneku - odhalte jeho skrytou sílu
Medvědí česnek patří mezi nejúčinnější přírodní antibiotika. Pomáhá tělu bojovat proti bakteriím a virům, posiluje imunitu a přispívá ke zdravému trávení. Čistí krev, snižuje cholesterol a podporuje činnost jater.
Celý článek
Kompletní přehled živin a bioaktivních látek | Proměňte své tělo v chrám ZDRAVÍ!
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví. Tento článek rozebírá makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), mikroživiny (vitamíny, minerály) a bioaktivní látky (probiotika, fytochemikálie, omega-3). Zdůrazňuje jejich roli v podpoře imunity, metabolismu a prevenci nemocí.
Celý článek