Prokládaný salát se šunkou

Večeře - Saláty
  • 20 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 20 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Prokládaný salát se šunkou
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (3.5/5)

Prokládaný salát se šunkou nabízí plný chuťový zážitek. Přidáním kvalitní šunky se zvyšuje obsah bílkovin a salát se stává sytějším. Tato úprava je vhodná pro ty, kteří hledají vydatnější salát, který poslouží i jako lehký oběd nebo večeře. Vrstvy zeleniny, šunky a sýru feta vytvářejí harmonickou kombinaci chutí a vůní.

Ingredience

Počet porcí
/mletý/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    221 kCal
    925 kJ
  • Tuky
    15,45 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    5,12 g
  • Sacharidy
    9,09 g
  • - z toho cukry
    5,30 g
  • Bílkoviny
    11,73 g
  • Sůl
    3,63 g
  • Vláknina
    1,80 g
  • Energie
    885 kCal
    3 702 kJ
  • Tuky
    61,78 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    20,49 g
  • Sacharidy
    36,37 g
  • - z toho cukry
    21,21 g
  • Bílkoviny
    46,92 g
  • Sůl
    14,52 g
  • Vláknina
    7,18 g
Culinto tržnice

Postup přípravy

1
Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky.
2
Okurku omyjte a nakrájejte na plátky.
3
Papriku zbavte semínek a nakrájejte na proužky.
4
Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.
5
Šunku nakrájejte na plátky.
6
Do mělké mísy skládejte střídavě plátky rajčat, okurky, proužky papriky, plátky cibule a plátky šunky.
7
Sýr feta nakrájejte na kostky a posypte jím salát.
8
Přidejte černé olivy.
9
V misce smíchejte olivový olej, ocet balsamico, sůl, pepř a oregano.
10
Zálivkou polijte salát.
11
Salát nechte před podáváním alespoň 15 minut odležet v chladničce.

Podobné recepty

Řecká kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaAno, pokud se použije bezlaktózový feta sýr nebo se nahradí jiným bezlaktózovým sýrem.

Bezlepková dietaAno, za předpokladu, že šunka neobsahuje lepek. Zkontrolujte složení šunky.

Bezořechová dietaAno, salát neobsahuje ořechy.

Bezsodíková dietaSůl je možné vynechat nebo nahradit bylinkami. Sýr feta i šunka mají vysoký obsah sodíku, proto je třeba použít nesolený feta sýr a šunku s nízkým obsahem soli, nebo je vynechat.

Bezvaječná dietaAno, salát neobsahuje vejce.

Diabetická dietaVolte šunku s nízkým obsahem tuku a soli a konzumujte s mírou. Omezte množství octa balsamico.

Ketogenní dietaAno, salát je vhodný pro ketogenní dietu. Konzumujte s mírou.

Low FODMAP dietaAno, s úpravami. Cibuli nahraďte jarní cibulkou (pouze zelenou část), omezte množství rajčat a zkontrolujte, že šunka neobsahuje high-FODMAP přísady.

Makrobiotická dietaAno, s úpravami. Použijte kvalitní, za studena lisovaný olivový olej a omezte množství soli a octa balsamico. Volte sezónní a lokální suroviny a omezte konzumaci šunky.

Nízkosacharidová dietaAno, salát je vhodný pro nízkosacharidovou dietu. Konzumujte s mírou.

Nízkotučná dietaAno, s úpravami. Omezte množství olivového oleje a použijte sýr feta se sníženým obsahem tuku a šunku s nízkým obsahem tuku.

Paleo dietaAno, s úpravami. Vynechte sýr feta a šunku (pokud nelze sehnat šunku bez přidaného cukru a konzervantů).

Pescetariánská dietaNe, salát obsahuje šunku.

Raw stravaAno, s úpravami. Vynechte šunku a sýr feta (pokud nejsou k dispozici raw sýry).

Veganská dietaAno, s úpravami. Vynechte sýr feta a šunku.

Vegetariánská dietaAno, s úpravami. Vynechte šunku, a pokud je použit vegetariánský sýr feta, pak ano.