Zdravé domácí smoothie

Nápoje - Koktejly
  • 5 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 5 min.
    CELKEM
  • 2
    PORCE
Zdravé domácí smoothie
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (3.8/5)

Tento zdravý domácí smoothie je dokonalým zdrojem energie a živin pro váš den. Kombinace banánu, špenátu a lesního ovoce dodává nejen lahodnou chuť, ale také vitamíny, minerály a vlákninu. Mandlové mléko přidává jemnou oříškovou chuť a lněná semínka podporují trávení. Vitamíny nadupaný nápoj pro snídani, svačinu nebo jako osvěžení po cvičení.

Ingredience

Počet porcí
/nebo jiné lesní ovoce/
/nebo jiné sladidlo/
/nebo voda/
/lísteček na ozdobu/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    189 kCal
    791 kJ
  • Tuky
    3,47 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    0,23 g
  • Sacharidy
    40,75 g
  • - z toho cukry
    23,35 g
  • Bílkoviny
    3,88 g
  • Sůl
    0,03 g
  • Vláknina
    5,25 g
  • Energie
    377 kCal
    1 578 kJ
  • Tuky
    6,93 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    0,46 g
  • Sacharidy
    81,50 g
  • - z toho cukry
    46,70 g
  • Bílkoviny
    7,75 g
  • Sůl
    0,05 g
  • Vláknina
    10,50 g
Culinto tržnice

Postup přípravy

1
Očistěte špenátové listy, oloupejte banán a připravte mražené ovoce.
2
Do mixéru vložte banán, špenát, mražené ovoce, lněná semínka a přilijte mandlové mléko. Pokud máte rádi sladší chuť, přidejte med nebo jiné sladidlo. Pro chladivý efekt můžete přidat led. Mixujte na vysokou rychlost, dokud nevznikne hladká konzistence.
3
Smoothie nalijte do sklenic, ozdobte čerstvým ovocem a lístečkem máty.
Kdy je nejlepší čas na smoothie? Odpověď není jednoduchá. Článek rozkrývá vztah mezi biorytmem, složením smoothie a načasováním – bez výživových klišé. → více
Banán je bohatý na živiny. Mimo jiné obsahuje vitamíny B6, B7, C a A, draslík, hořčík, vápník a fosfor. Dále vlákninu, přirozené cukry a antioxidanty, díky nímž podporuje trávení, energii i imunitu. S nízkým obsahem tuků a bílkovin je hvězdnou zdravou svačinkou. → více

Podobné recepty

Americká (USA) kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaAno, pokud použijete rostlinné mléko.

Bezlepková dietaAno, neobsahuje lepek.

Bezořechová dietaAno, pokud mandlové mléko nahradíte jiným nápojem.

Bezsodíková dietaAno, neobsahuje přidaný sodík.

Bezvaječná dietaAno, neobsahuje vejce.

Diabetická dietaAno, pokud nepoužijete med nebo zvolíte alternativní sladidlo.

Ketogenní dietaNe, obsahuje vyšší podíl sacharidů z ovoce.

Low FODMAP dietaNe, obsahuje špenát a banán.

Makrobiotická dietaAno, pokud sladidlo odpovídá makrobiotickým zásadám.

Nízkosacharidová dietaNe, obsahuje ovoce.

Nízkotučná dietaAno, neobsahuje tuky.

Paleo dietaAno, odpovídá paleo zásadám.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje maso.

Raw stravaAno, smoothie je syrové.

Veganská dietaAno, pokud nepoužijete med.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.