Omáčky - Pomazánky
  • 15 min.
    PŘÍPRAVA
  • 0 min.
    VAŘENÍ
  • 15 min.
    CELKEM
  • 1
    PORCE
Pesto z česneku
  • OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
  • HODNOCENÍ (3.6/5)

Pesto s dominantní chutí česneku, podpořené svěžestí citronu a petržele, dodá jídlu nečekanou energii. Zkuste aromatickou pastu z čerstvého česneku, slunečnicových semínek a zelených bylinek.

Pokud dodržíte správné poměry, ostrá síla česneku nepřebíjí ostatní složky. Vynechávám tradiční parmazán i piniové oříšky a místo toho využívám dostupnější se slunečnici. Ta také podpoří celkovou chuť pesta jemně oříškovým tónem. Česneková ostrost se díky citronové šťávě projasní. Ráda si pesto uchovávám v lednici a tak záměrně nepoužívám žádné mléčné produkty, abych mu prodloužila trvanlivost. Míchám ručně nebo používám sekací nástavec, nikoliv klasický mixér, který by pesto příliš rozemlel.

Česnek v syrové podobě působí jako přírodní antibiotikum, podporuje trávení a zahřívá organismus. V sezoně, kdy česnek dominuje, zpracovávám větší množství a plním do sklenic. Moc ráda mám česnekové pesto na žitném kváskovém chlebu nebo s grilovanou zeleninou.

Ingredience

Počet porcí

1 porce = cca 250 g pesta

Nutriční hodnoty

  • Energie
    1 301 kCal
    5 443 kJ
  • Tuky
    129,91 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    17,69 g
  • Sacharidy
    23,70 g
  • - z toho cukry
    3,70 g
  • Bílkoviny
    15,80 g
  • Sůl
    3,91 g
  • Vláknina
    8,40 g
  • Energie
    1 301 kCal
    5 445 kJ
  • Tuky
    129,91 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    17,69 g
  • Sacharidy
    23,70 g
  • - z toho cukry
    3,70 g
  • Bílkoviny
    15,80 g
  • Sůl
    3,91 g
  • Vláknina
    8,40 g

Postup přípravy

1
Stroužky česneku oloupejte, zbavte klíčků a vložte do mixéru nebo hmoždíře.
2
Přidejte slunečnicová semínka, petržel, citronovou šťávu a sůl. Rozdrťte nebo mixujte do hrubší pasty.
3
Při stálém zpracovávání pomalu přilévejte olivový olej. Výsledná konzistence má být hladká, avšak stále strukturovaná.
4
Ochutnejte a případně dolaďte solí nebo citronem.
5
Přeneste pesto do uzavíratelné skleničky, zalijte lehce olejem a uchovejte v lednici.
Mrazák prodlouží životnost česneku i na několik měsíců. Stroužky lze zamrazit celé, oloupané i drcené. Stačí je správně připravit, označit a uskladnit. A budete vždy připraveni. → více
Česnek je zdravý, ale má své limity. Běžná dávka 1–2 stroužky denně přináší prospěch, větší množství však může dráždit žaludek, ovlivnit krevní tlak nebo způsobit silný česnekový odér. Syrový je silnější než tepelně upravený. Každý má jinou toleranci, a pokud se to přežene, tělo dá jasně najevo, že už bylo dost. → více