Celozrnné lívance

Snídaně - Moučníky a dezerty - Svačiny
  • 15 min.
    PŘÍPRAVA
  • 20 min.
    VAŘENÍ
  • 35 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Celozrnné lívance
  • OBTÍŽNOST (Snadný)
  • HODNOCENÍ (4.4/5)

Celozrnné lívance jsou skvělou volbou pro výživnou snídani nebo zdravý dezert. Díky celozrnné mouce jsou bohaté na vlákninu a minerály. Kombinace skořice a medu dodává příjemnou vůni a chuť, čerstvé ovoce a jogurt pak přinášejí svěží lehkost. Tento recept je snadný, rychlý a snadno přizpůsobitelný.

Ingredience

Počet porcí
/1 g = špetka/
/5 g = 1 lžička/
/nebo med/
/5 ml = 1 lžička/
/nebo kokosový/

Na ozdobení

/může být jakékoliv jiné ovoce/
/nebo med/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    365 kCal
    1 527 kJ
  • Tuky
    10,97 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    3,02 g
  • Sacharidy
    55,15 g
  • - z toho cukry
    18,22 g
  • Bílkoviny
    13,58 g
  • Sůl
    1,54 g
  • Vláknina
    7,58 g
  • Energie
    1 458 kCal
    6 102 kJ
  • Tuky
    43,88 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    12,08 g
  • Sacharidy
    220,58 g
  • - z toho cukry
    72,87 g
  • Bílkoviny
    54,32 g
  • Sůl
    6,17 g
  • Vláknina
    30,33 g
Culinto tržnice

Postup přípravy

1
V míse smíchejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, sůl a skořici. V jiné míse vyšlehejte vejce s mlékem, medem a vanilkovým extraktem. Mokré ingredience postupně přimíchejte do suchých a vytvořte hladké těsto. Nechte 10 minut odpočinout.
2
Rozehřejte pánev na středním plameni a potřete ji olejem. Lžící nalijte těsto na pánev a vytvořte malé lívance. Smažte je asi 2-3 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé.
3
Lívance skládejte na sebe a podávejte s bílým jogurtem, čerstvým ovocem a kapkou medu nebo sirupu.
Nadýchané lívance zvládnete i bez lívanečníku! Připravte si těsto z mouky, mléka, vajec a prášku do pečiva. Smažte na pánvi s trochou oleje nebo másla. Bublinky na povrchu jsou signálem k otočení. S domácí marmeládou či javorovým sirupem budou vaše lívance nepřekonatelné! → více
Správná pánev na lívance zajišťuje rovnoměrné propečení a snadnou manipulaci. Dbejte na kvalitní materiály (litina, nerez, nepřilnavý povrch) a správnou velikost. Vyberte ergonomickou rukojeť a hlavně vhodný povrch kompatibilní s vašim sporákem. → více
Lehká a rychlá snídaně známá jako kontinentální zahrnuje čerstvé pečivo, máslo, džem, sýr či ovoce. Doprovází ji káva, čaj nebo džus. Každá země přidává své speciality – od italského sladkého pečiva po německé sýry a uzeniny. I přes, nebo spíše pro svou jednoduchost je nesmírně oblíbená v hotelích. → více

Podobné recepty

Americká (USA) kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dietaNe, obsahuje mléko a jogurt. Lze použít rostlinné alternativy.

Bezlepková dietaNe, obsahuje pšeničnou mouku. Lze použít bezlepkovou mouku.

Bezořechová dietaAno, neobsahuje žádné ořechy.

Bezsodíková dietaAno, pokud se vynechá přidaná sůl.

Bezvaječná dietaNe, obsahuje vejce.

Diabetická dietaNe, obsahuje mouku a med. Lze použít sladidlo bez cukru.

Ketogenní dietaNe, obsahuje mouku a med.

Low FODMAP dietaNe, obsahuje mouku a mléko.

Makrobiotická dietaNe, obsahuje mléko a vejce.

Nízkosacharidová dietaNe, obsahuje mouku.

Nízkotučná dietaNe, obsahuje mléko, jogurt a olej.

Paleo dietaNe, obsahuje mouku a mléko.

Pescetariánská dietaAno, neobsahuje žádné maso.

Raw stravaNe, lívance jsou tepelně upravené.

Veganská dietaNe, obsahuje vejce a mléko. Lze použít veganské alternativy.

Vegetariánská dietaAno, neobsahuje maso.