Zdravé jablečné lívance

Snídaně - Moučníky a dezerty - Svačiny
  • 10 min.
    PŘÍPRAVA
  • 15 min.
    VAŘENÍ
  • 25 min.
    CELKEM
  • 4
    PORCE
Zdravé jablečné lívance
  • OBTÍŽNOST (Snadný)
  • HODNOCENÍ (4.3/5)

Díky ovesným vločkám jsou bohaté na vlákninu a další živiny, jablka jim pak dodávají přirozenou sladkost. Jsou snadné na přípravu a lze je libovolně přizpůsobit – například použitím bezlepkových vloček nebo rostlinného mléka.

Ingredience

Počet porcí
/jemně mleté/
/strouhané/
/nebo javorový sirup/
/1 g = špetka/

Na ozdobení

/nebo sirup/

Nutriční hodnoty

  • Energie
    310 kCal
    1 297 kJ
  • Tuky
    7,04 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    2,34 g
  • Sacharidy
    52,28 g
  • - z toho cukry
    23,69 g
  • Bílkoviny
    12,17 g
  • Sůl
    0,94 g
  • Vláknina
    6,29 g
  • Energie
    1 242 kCal
    5 196 kJ
  • Tuky
    28,14 g
  • - z toho nasycené
    mastné kyseliny
    9,36 g
  • Sacharidy
    209,10 g
  • - z toho cukry
    94,74 g
  • Bílkoviny
    48,67 g
  • Sůl
    3,77 g
  • Vláknina
    25,14 g

Postup přípravy

1
Strouhaná jablka smíchejte s vejci, mlékem, vanilkovým extraktem a medem. Do jiné mísy prosejte mleté ovesné vločky, prášek do pečiva, skořici a sůl. Postupně přimíchejte suché ingredience k tekutým, dokud nezískáte hladké těsto. Nechte těsto 10 minut odpočinout, aby vločky nasákly.
2
Na nepřilnavé pánvi rozehřejte kokosový olej na středním plameni. Lžící nalijte těsto na pánev a vytvořte malé lívance. Smažte 2-3 minuty z každé strany dozlatova.
3
Lívance ozdobte jablky, jogurtem a kapkou medu nebo sirupu.
Správná pánev na lívance zajišťuje rovnoměrné propečení a snadnou manipulaci. Dbejte na kvalitní materiály (litina, nerez, nepřilnavý povrch) a správnou velikost. Vyberte ergonomickou rukojeť a hlavně vhodný povrch kompatibilní s vašim sporákem. → více
Nadýchané lívance zvládnete i bez lívanečníku! Připravte si těsto z mouky, mléka, vajec a prášku do pečiva. Smažte na pánvi s trochou oleje nebo másla. Bublinky na povrchu jsou signálem k otočení. S domácí marmeládou či javorovým sirupem budou vaše lívance nepřekonatelné! → více

Podobné recepty

Česká kuchyně

Další recepty

Slovenská kuchyně

Další recepty

Recept a diety

Vhodnost receptu pro diety

Bezlaktózová dieta Ne, obsahuje mléko a jogurt. Lze použít rostlinné alternativy.

Bezlepková dieta Raději si ale pohlídejte ovesné vločky.

Bezořechová dieta Ano, neobsahuje žádné ořechy.

Bezsodíková dieta Ano, neobsahuje přidanou sůl (lze vynechat).

Bezvaječná dieta Ne, obsahuje vejce.

Diabetická dieta Ne, obsahuje med a jablka. Lze použít sladidlo bez cukru.

Ketogenní dieta Ne, obsahuje ovesné vločky a jablka.

Low FODMAP dieta Ne, obsahuje jablka a ovesné vločky.

Makrobiotická dieta Ne, obsahuje vejce a mléčné produkty.

Nízkosacharidová dieta Ne, obsahuje ovesné vločky a jablka.

Nízkotučná dieta Ano, pokud se minimalizuje množství oleje.

Paleo dieta Ne, obsahuje ovesné vločky a mléko.

Pescetariánská dieta Ano, neobsahuje maso.

Raw strava Ne, lívance jsou tepelně upravené.

Veganská dieta Ne, obsahuje vejce. Lze použít lněné semínko jako náhradu.

Vegetariánská dieta Ano, neobsahuje maso.