Snídaně - Svačiny

5 min.

PŘÍPRAVA
5 min.

VAŘENÍ
10 min.

CELKEM
1

PORCE

Tvaroh s medem a ořechy - rychlá zdravá snídaně

OBTÍŽNOST (Velmi snadný)
HODNOCENÍ (2.5/5)

Tvaroh s medem a ořechy je rychlá výživná snídaně plná bílkovin, zdravých tuků a přírodních cukrů. Tento jednoduchý pokrm poskytuje energii na celé dopoledne, podporuje regeneraci svalů a je ideální pro aktivní jedince. Variabilita ingrediencí umožňuje přizpůsobit recept konkrétním chutím nebo dietním potřebám.

Ingredience

Počet porcí

150 g Měkký odtučněný tvaroh

/nebo polotučný/

15 ml Med

/15 ml = jedná lžíce/

20 g Vlašské ořechy

/nebo jiné dle chuti/

1 g Skořice

50 g Banán

50 g Jahoda

Energie

329 kCal
1 377 kJ
Tuky

14,55 g
- z toho nasycené
mastné kyseliny

1,95 g
Sacharidy

33,76 g
- z toho cukry

25,38 g
Bílkoviny

21,89 g
Sůl

0,02 g
Vláknina

3,83 g

Energie

329 kCal
1 378 kJ
Tuky

14,55 g
- z toho nasycené
mastné kyseliny

1,95 g
Sacharidy

33,76 g
- z toho cukry

25,38 g
Bílkoviny

21,89 g
Sůl

0,02 g
Vláknina

3,83 g

Postup přípravy

Tvaroh vložte do misky a promíchejte, aby byl hladší. Pokud je příliš tuhý, můžete přidat lžíci vody nebo rostlinného mléka.

Do tvarohu přidejte med a důkladně promíchejte, aby se rovnoměrně spojil s tvarohem.

Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky a posypte jimi tvaroh. Pokud chcete, přidejte špetku skořice pro jemnější chuť nebo čerstvé ovoce pro osvěžení.

Podávejte ihned, případně ozdobené dalšími oříšky nebo ovocem podle chuti.